„Du kannst die Welle nicht aufhalten, 

aber du kannst lernen, sie zu reiten."

(Jon Kabat-Zinn)

Herzlich Willkommen bei mindful

Claudia Mertens - Lehrerin für Achtsamkeit

Werkzeuge für ein achtsamkeitsbasiertes Lebenskonzept


ausgeliefert oder kreativ

Das Leben stellt täglich vielfältige Ansprüche. Für die einen ist der Tag dicht getaktet und es bleibt wenig Zeit, andere sind alleine und einsam. Die einen sorgen sich um ihre Gesundheit, die anderen tragen eine große Last durch Krankheit des Partners, eines Kindes, der Eltern. Wiederum andere haben einen fordernden Beruf und stehen ständig bereit.
Gerade noch hat die berufliche Herausforderung Freude gemacht und war energetisierend und plötzlich fühlt man sich ausgelaugt, erschöpft und unmotiviert.

Belastungen, Hektik, Einsamkeit, Ängste können Stressfaktoren sein und sehr krank machen! Es gibt Menschen, die blühen unter Belastung auf und können ihr Potential zeigen und manch einer ist gerne alleine, ohne sich einsam zu fühlen.

wahrnehemen und bewerten

Durch was wird eine Situation zur Belastung? Einen beachtlichen Anteil an der Intensität des Stressempfindens haben Gedanken, Bewertungen und Reaktionen auf das Erlebte. Oft ist unklar was wir  d e n k e n  und wie wir dadurch unser Erleben  b e w e r t e n . Aus dieser Haltung heraus entscheiden wir nicht, wie wir auf das Erleben  r e a g i e r e n  - wir tun es automatisch. In einer wertfreien bewussten Wahrnehmung liegt der Schlüssel zu einem erfüllten Leben mit hoher Qualität.

akzeptieren oder ignorieren

  Oftmals wollen wir nicht akzeptieren was wir Erleben. Mitunter ist es nervig oder unbequem, vielleicht peinlich oder schmerzhaft. Doch die dauerhafte Ignoranz uns selbst gegenüber führt dazu, dass Situationen uns über den Kopf wachsen und zur Belastung werden. Um Gesundheit, Glücksgefühl und Wohlbefinden zu bewahren ist es wichtig, die Prozesse wahrzunehmen. Dann ergibt sich eine wirkliche Wahl und wird freie Entscheidung möglich!

Achtsamkeit

Achtsamkeit versetzt Sie in die Lage, den Prozess von Gedanken, Bewertungen und Reaktionen
zu erkennen. Eine ungesunde Haltung wird erkannt. Das schafft Raum für Handlungsalternativen,
führt zu mehr Gelassenheit, Glück und Zufriedenheit - unabhängig von der Qualität der Situation!

Die Übung von Achtsamkeit ist der Schlüssel zum kreativen Umgang mit alltäglichen Situationen.
Selbst große Herausforderungen
können gemeistert werden. Wenn Sie das interessiert, dann ist einer meiner Kurse das richtige für Sie!

Ihre Claudia Mertens

Mit Achtsamkeit eine hohe Lebensqualität zurückerobern!


Achtsamkeit praktizieren

Bewusstheit entwickeln

Erkenntnis nutzen

Gelassenheit ernten


Ihr Weg zur inneren Ruhe


Jeder klassische Kurs dauert acht Wochen. Darüber hinaus ist es möglich Einzelunterricht, Vorträge und Workshops zu buchen. Sprechen Sie mich an!

Mein Portfolio bietet verschiedene Methoden, Finden Sie die passende für sich, aus der Sie Ihre persönliche Achtsamkeitspraxis entwickeln. Gerne helfe ich Ihnen dabei!

Der  klassiche MBSR- Kurs umfasst 8 Abende, mit jeweils bis zu 2,5 kurzweiligen Stunden und einem „Tag der Achtsamkeit", der im Schweigen stattfindet und dazu dient,

tiefer in die Praxis einzusteigen.

Es gibt je ein persönliches Vor- und Nachgespräch, indem wir schauen, ob der Kurs Ihnen entspricht und ob und was sie im Nachgang noch benötigen.

Über die Kurswochen verteilt erhalten Sie nach und nach Audiodateien mit geführten Mediationen und weiteres Material.

Rufen Sie m ich an und wir schauen unverbindlich, welcher Kurs oder Kurs-Mix der richtige für Sie ist und welcher Ihr Weg zur Achtsamkeit ist.


Termine


Mit neuen Kursen im Winter 2021 geht es weiter.
Gerne stehe ich Ihnen bei Fragen zur Verfügung.

Claudia Mertens
 0160 6093472

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Mit Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität!
Claudia Mertens
Freienohler Straße 65a, 59872 Mesch
ede
info@mindful.jetzt
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Mitglied im 

https://www.mbsr-verband.de/achtsamkeit/mbsr