Achtsamkeit
„Du kannst die Welle nicht aufhalten,aber du kannst lernen sie zu reiten."
(Jon Kabat-Zinn)
Dieses Zitat von Jon Kabat-Zinn,
dem Begründer des MBSR Kursprogramms, beschreibt was Achtsamkeit bewirken kann. Jeder kennt sie, die waghalsigen Wellenreiter, die haushohe Wellen herausfordern und in atemberaubendem Tempo den Ritt auf der Welle wagen!
Um diese Fertigkeit zu erlangen, soviel dürfte klar sein, braucht es kontinuierliches Üben - je häufiger desto besser - Geduld und Durchhaltevermögen. Die Freude daran muss überwiegen, um zu solch einer Meisterschaft zu gelangen.
Mit dem Üben der Achtsamkeit ist es nicht anders! Dranbleiben, denn regelmäßige Übungssequenzen im Terminplan werden zum Ziel führen. Achtsamkeit verleiht auf sanfte und liebevolle Weise die Möglichkeit, mit dem Auf und Ab des Lebens klar zu kommen.
Achtsam zu sein heißt, bewusst und urteilsfrei im Augenblick zu verweilen und sich den alltäglichen Erfahrungen liebevoll zuzuwenden. Achtsamkeit braucht Lebendigkeit. Wir üben sie im Alltag mit allem was uns begegnet.
Ein Mensch, der diese bestimmte Art der Achtsamkeit lebt, ist präsent. Er ist voller Respekt und Mitgefühl allen Ereignissen und allem Lebendigen gegenüber! Sein Leben bekommt Tiefe! Er ist wahrlich lebendig!
Viele Studien belegen die positive Wirkung von Achtsamkeit. Der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems sinken. Das wirkt beruhigend auf den Körper und der Geist wird fokussierter. Die Aufmerksamkeit wird fokussierter und ein besserer Umgang mit den eigenen Gefühlen führt zu Klarheit. Gedanken und Empfindungen werden besser wahrgenommen und die Möglichkeiten der Einflussnahme darauf treten klar hervor.
Mehr Infos hier: https://www.mbsr-verband.de/achtsamkeit/forschung
Achtsamkeit muss angewandt werden. Regelmäßiges Üben der in den Kursen erlernten Meditationen und Körperübungen, integriert Achtsamkeit bald spürbar in den Alltag. Das führt zu Ausgeglichenheit und Zufriedenheit.
Achtsamkeit kennt viele Wege
Alle Kurse sind Wege der Achtsamkeit und können individuell auf Sie abgestimmt werden.
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Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit - die neue Glücksformel? | Sternstunde Philosophie | SRF Kultur